Otázky pred prvou hodinou

Pilates vznikol práve na nápravu a ochranu chrbtice. Pri sedavom zamestnaní dochádza k ochabnutiu hlbokých svalov stredu tela a skráteniu bedrových svalov. Na hodine sa zameriavame na jemné odľahčenie platničiek, mobilizáciu stavcov a vytvorenie funkčného svalového korzetu bez nárazov a otrasov.

Pripojíte sa pohodlne z domu cez počítač alebo tablet s webkamerou. Nie je to obyčajné predtočené video na YouTube – vidíme sa naživo, aktívne sledujem váš pohyb a slovne vás usmerňujem a korigujem, aby ste každý cvik robili správne a bezpečne.

Postačí plocha veľkosti podložky na jogu a približne pol metra voľného priestoru okolo nej – teda niečo ako dva metre na jeden a pol metra. Musíte sa pohodlne vystrieť na zemi s rukami nad hlavou a bez obáv rozpažiť do strán. Ideálne je aj miesto, kde vás počas lekcie nikto neruší.

Notebook, tablet alebo mobil s kamerou a bežné domáce Wi-Fi pripojenie. Nič sa neinštaluje – pred lekciou vám pošlem odkaz, ktorý otvoríte v prehliadači. Odporúčam pripojiť zariadenie do napájania a nasadiť slúchadlá, aby ste ma dobre počuli aj počas cvikov, keď ležíte na podložke.

Kľúčom je uhol záberu. Zariadenie umiestnite tak, aby vás bolo vidieť celých z boku – najlepšie na úrovni podlahy, vo vzdialenosti dvoch až troch metrov. Z tohto pohľadu presne vidím postavenie panvy, krivku chrbtice aj zapojenie rebier, čiže presne to, čo pri Pilates najviac potrebujem kontrolovať. Počas lekcie vás slovne usmerňujem v reálnom čase.

Na úvod postačí podložka a uterák alebo deka na podloženie hlavy. Väčšinu cvikov robíme s vlastnou váhou tela. Ak neskôr budete chcieť, pridáme jednoduché pomôcky, ktoré máte doma – malý overball, elastickú gumu alebo obyčajný pásik z uteráka.

Áno. Pri online lekciách nezáleží na vzdialenosti – cvičím s klientmi zo Slovenska aj z Česka a hodinu vediem po slovensky alebo po anglicky, podľa toho, čo je vám príjemnejšie. Stačí si vybrať termín, ktorý vám vyhovuje.

Na hodinách vo FamilyGym Oáza v Košiciach cvičíme v malých, komorných skupinách. Vďaka tomu môžem venovať osobnú pozornosť každému cvičencovi a okamžite opravovať prípadné nesprávne zapájanie svalov.

Ideálne je cvičiť 2 až 3-krát týždenne. Už po niekoľkých hodinách však pocítite úľavu od stuhnutosti, ľahšie a vzpriamenejšie držanie tela a hlbší, pokojnejší dych v bežnom dni.