Pilates so Sisou Logo
Pilates so Sisou
Živý videohovor, nie predtočené video

Ako fungujú online hodiny Pilates naživo

Na online lekcii sa vidíme v reálnom čase. Sledujem, ako sa hýbete, a priebežne vás usmerňujem – presne tak, ako keby ste boli v štúdiu. Nie je to nahrávka, ktorú si pustíte a cvičíte pri nej sami.

Predtočené video

  • ✕ Nikto nevidí, či cvik robíte správne
  • ✕ Chybné zapojenie svalov sa opakovaním zafixuje
  • ✕ Tempo sa neprispôsobí vášmu telu ani dňu
  • ✕ Pri bolestiach chrbta neviete, čo vynechať

Živá online lekcia so mnou

  • Vidím váš pohyb a opravím ho hneď, nie o mesiac
  • Variácie prispôsobím vašemu rozsahu a kondícii
  • Môžete sa kedykoľvek spýtať a ja odpovedám
  • Šetríte čas cestovaním aj parkovaním

Čo potrebujete doma

Nič drahé ani špeciálne. Toto je všetko, čo je na online lekciu naozaj potrebné.

Notebook, tablet alebo mobil

Stačí zariadenie s kamerou. Nič neinštalujete – pred lekciou vám pošlem odkaz, ktorý otvoríte v prehliadači. Väčšia obrazovka je pohodlnejšia, ale mobil na začiatok úplne postačí.

Bežné domáce Wi-Fi

Nepotrebujete rýchle optické pripojenie. Ak sa obraz počas lekcie zasekne, prepnite kameru na nižšiu kvalitu – zvuk, ktorým vás vediem, ide vždy prednostne.

Priestor dva na jeden a pol metra

Plocha podložky a pol metra voľného miesta okolo nej. Musíte sa pohodlne vystrieť s rukami nad hlavou a rozpažiť do strán bez toho, aby ste do niečoho narazili.

Záber z boku, nízko pri zemi

Toto je najdôležitejší detail. Zariadenie postavte na zem dva až tri metre od podložky tak, aby ste boli v zábere celí z profilu. Z tohto uhla vidím postavenie panvy aj krivku chrbtice.

Slúchadlá alebo hlasitý reproduktor

Počas cvikov ležíte na podložke a často máte hlavu odvrátenú od obrazovky. Aby ste moje pokyny počuli aj vtedy, odporúčam bezdrôtové slúchadlá alebo reproduktor bližšie k podložke.

Podložka a uterák

Na úvod nič viac. Uterák alebo tenkú deku použijeme na podloženie hlavy pre uvoľnenie šije. Pomôcky pridáme až vtedy, keď ich budete naozaj potrebovať.

Ako prebieha prvá online lekcia

  1. 1

    Vyberiete si termín

    V rozvrhu si zvolíte online lekciu v dĺžke 30 alebo 45 minút. Ak vám žiadny čas nevyhovuje, dohodneme si individuálnu lekciu podľa vášho režimu.

  2. 2

    Dostanete odkaz na videohovor

    Pred lekciou vám pošlem odkaz e-mailom. Pripojte sa pár minút skôr, aby sme spolu doladili uhol kamery a zvuk.

  3. 3

    Krátko sa porozprávame

    Na prvej lekcii sa spýtam na vašu pohybovú históriu, sedavé zamestnanie či bolesti, a podľa toho prispôsobím variácie cvikov.

  4. 4

    Cvičíme a ja vás priebežne korigujem

    Sledujem váš pohyb a slovne vás usmerňujem v reálnom čase – rovnako ako v štúdiu, len namiesto dotyku používam presný popis a ukážku.

Pozrieť voľné online termíny

Ďalej si pozrite