Inštruktorka
STOTT PILATES® so zameraním na modernú biomechaniku tela.
01 — O mne
„Som detailistka. Pilates mi k skladaniu myšlienok pridal pohyb.“
Vždy som bola športové drevo a neznášala športy, kde bola potrebná agresívna vytrvalosť alebo bezhlavé zdvíhanie činiek. Keď som objavila Pilates, fascinovalo ma, ako svaly komunikujú s mozgom a mozog so svalmi.
Ako inštruktorka kladiem dôraz na anatomickú precíznosť, správnu polohu panvy a trpezlivosť. Na hodinách sa neporovnávame — vytvárame bezpečný priestor pre vaše telo.
01
Žiadne bezmyšlienkovité opakovania. Každý pohyb riadi dych a vedomie.
02
Cvičenie šetrí kĺby, rešpektuje krivku chrbtice a predchádza zraneniam.
03
Hodina je čas výlučne pre vás — mimo zhonu a pracovného stresu.
04
Malé skupiny dovoľujú korekciu techniky pri každom opakovaní.
02 — Filozofia
Pilates nie je pomalé cvičenie pre chorých. Je to spôsob, ako prebudiť hlboký stred tela ešte skôr, než ho preťaží bežný deň alebo šport.
Povrchové svaly
Väčšina športu a posilňovania buduje svaly na povrchu. Sú rýchle a silné, no rýchlo sa unavia. Bez funkčného stredu preberajú prácu, na ktorú nie sú stavané.
Hlboký stred
Predtým než urobíte krok, chrbtica sa chce uistiť, že je v bezpečí. Pilates prebúdza priečny brušný sval, bránicu a panvové dno — prirodzený stabilizačný korzet.
Prvá hodina
Zvládnete to. Najťažšie nie je sila, ale naučiť sa vnímať telo a prepojiť pohyb s dychom. Nevzdávajte sa po prvej minúte.
Ako prebieha živá lekcia cez videohovor a čo na ňu potrebujete doma.
Online videohovor, komorná skupina v Košiciach alebo lekcia jeden na jedného.
Aktuálne dátumy, časy a voľné miesta na najbližšie týždne.
Šesť základných cvikov zostavy a na čo si pri nich dať pozor.
Čo si priniesť na prvú hodinu a ako sa na cvičenie naladiť.
Odpovede na otázky pred prvou hodinou – od bolesti chrbta po frekvenciu cvičenia.
Napíšte nezáväzne a dohodneme si termín, ktorý vám sadne.
