Ahoj, volám sa Silvia „Sisa“ Bubeňková

„Vždy som bola športové drevo a neznášala športy, kde bola potrebná agresívna vytrvalosť alebo bezhlavé zdvíhanie činiek. Som detailistka a rada skladám puzzle z myšlienok...“

Keď som objavila Pilates, k môjmu skladaniu myšlienok sa pridal pohyb. Bolo pre mňa fascinujúce sledovať, ako dokážu svaly komunikovať s mozgom a mozog so svalmi.

Prečo by sme počas cvičenia mali byť mysľou niekde mimo tela? Keď sa staneme plnou súčasťou tohto procesu, telo sa nám odmení ladným pohybom, štíhlymi svalmi, pevným stredom tela a zdravou chrbticou bez bolesti.

Ako inštruktorka kladiem obrovský dôraz na anatomickú precíznosť, správnu polohu panvy a trpezlivosť. Každý máme inú pohybovú históriu – na mojich hodinách sa nikdy neporovnávame, ale vytvárame bezpečný priestor pre vaše telo.

Detail a kontrola

Žiadne bezmyšlienkovité opakovania. Každý milimeter pohybu je riadený dychom a vedomím.

Bezpečný a šetrný prístup

Cvičenie šetrí kĺby, rešpektuje prirodzenú krivku chrbtice a predchádza zraneniam.

Body & Mind harmónia

Zabudnite na okolitý zhon a pracovný stres. Hodina Pilates je čas výlučne pre vás.

Individuálny dohľad

Malé skupiny umožňujú osobnú korekciu a dôkladný dohľad nad technikou každého pohybu.

Pravda o Pilates

Podceňované cvičenie?
Vyvráťme najčastejšie mýty

„Pilates je len pre chorých na rehabilitácii? Som primladá na pomalé veci? Chcem rýchly výsledok...“ Poďme si spolu opraviť pohľad na to, ako naše telo skutočne funguje.

Povrchové svaly

Takzvaní „Šprintéri“

Väčšina tradičných športov a posilňovania buduje svaly na povrchu. Sú to silní šprintéri, no veľmi rýchlo sa unavia. Ak nemáme funkčný vnútorný stred, organizmus ich núti robiť prácu, na ktorú nie sú stavané.

✕ Rýchle preťaženie horných trapézov a bolesť krčnej chrbtice
✕ Tlmenie nárazov preberajú bedrá, platničky a kolená
✕ Nesprávne pohybové stereotypy po rokoch sedenia a jednostrannej záťaže

Bežný dôsledok: chronické tuhnutie šije a pichanie v krížoch.

Základ Pilates

Hlboké svaly stredu

Váš vnútorný CORE (Vytrvalci)

Stred tela si človek buduje hneď na začiatku života, aby sa vôbec dokázal postaviť na nohy. Predtým než urobíte akýkoľvek krok, vaša chrbtica sa chce uistiť, že je v bezpečí. Pilates prebúdza priečny brušný sval, bránicu a panvové dno, ktoré vás obopínajú ako prirodzený stabilizačný korzet.

Bezpečné odľahčenie chrbtice pri dennej námahe i športe
Dlhodobá vytrvalosť a stabilita bez bolesti
Ladný a koordinovaný pohyb, ktorý pôsobí prirodzene a vzpriamene

Výsledok cvičenia: telo pripravené na bicykel, beh, túry i pokojný deň bez bolesti.

Otázka na prvej hodine

„Nie je to ťažké? Zvládnem to, keď nemám kondíciu?“

Áno, zvládnete to! Najťažšie nie je samotná fyzická sila, ale naučiť sa vnímať svoje telo, sústrediť sa na prácu svalov a prepojiť to s hlbokým dychom. Pri každodennom zhone sme na to zabudli. Nevzdávajte sa však po prvej minúte – začnite si užívať telo, ktoré obývate a budete obývať ešte veľa rokov.

Vyskúšať prvú hodinu