04 — Hodiny

Vyberte si formát

Name: Pilates so Sisou
Address: Kustrova 5, Košice, 040 01, SK
Telephone: +421902159299
Location: FamilyGym Oáza

Z pohodlia domova cez kameru, alebo osobne v košickom štúdiu. FamilyGym Oáza, Kustrova 5, 040 01 Košice.

01 · Obľúbené

Online

Živý videohovor

Žiadne predtočené videá. Cvičíte cez živý hovor, kde sledujem pohyb a korigujem ho v reálnom čase.

Bez dochádzania a parkovania
Lekcia 30 alebo 45 minút
Komorná skupina
Slovná spätná väzba počas cviku

Vybrať online termín Ako online lekcia prebieha

Sedavé cvičenie Pilates na drevenej terase

Štúdio

Košice

Komorná atmosféra v FamilyGym Oáza. Nie ste číslo v dave — na pohybe ste videní.

Malé skupiny
Priebežná korekcia
Podložky a pomôcky na mieste
Pokojný priestor bez zhonu

Termíny v štúdiu

Silvia Bubeňková pri sedavom cvičení Pilates

1 na 1

Na mieru

Program pri pohybových obmedzeniach, rekonvalescencii alebo keď chcete maximálne sústredenie.

Vstupná pohybová analýza
Tempo podľa vašich možností
Online aj naživo v Košiciach
Cielenejší pokrok

Dohodnúť konzultáciu

03 — Prečo cvičiť

Čo získa telo

Pripravte si telo skôr, než odbehnete prvý polmaratón alebo strávite ďalší týždeň v kancelárii.

Držanie tela

Sebavedomý vzhľad a prevencia bolestí krku a chrbta pri sedavom zamestnaní.

Silný core

Hlboké svaly vytvoria korzet, ktorý vás podrží pri zdvíhaní, predklonoch aj v bežnom dni.

Mobilita

Uvoľnenie bedier a ramien a návrat ich prirodzeného, bezpečného rozsahu.

Dych

Bránica odbúrava plytké dýchanie, ktoré preťažuje trapézy a živí migrény.

Panvové dno

Tonizácia panvového dna podporuje vnútorné orgány a celkovú posturálnu silu.

Koordinácia

Kontrolovaný pohyb, menšie riziko pádov a lepšia príprava na bicykel, beh či turistiku.

Kondícia

Bicykel, beh alebo hory?

Pilates stabilizuje panvu a chráni kĺby pred jednostranným preťažením.

Chcem sa pripraviť