06 — Príprava

Čo si vziať so sebou

Pilates nie je súťaž. Každý má inú pohybovú minulosť. Z hodiny máte odchádzať oddýchnutí.

Ponožky či naboso?

Bosé chodidlá sú ideálne.Najlepšie tak precítite trojbodovú oporu chodidla (palec, malíčková hrana, vonkajšia hrana päty) a prácu klenby. V prípade chladu zvoľte ponožky s protišmykom.

Pohodlné oblečenie

Zvoľte elastické materiály zakrývajúce driekovú oblasť. Vyhnite sa kovovým zipsom, sponám a gombíkom na chrbte, ktoré by mohli tlačiť pri cvičení na podložke.

Uterák alebo deka

Skvelá pomôcka na jemné podloženie hlavy pre uvoľnenie šije. Slúži aj ako hmatový vnem pri nácviku správneho nádychu do zadných dolných rebrových oblúkov.

Fľaša s čistou vodou

Vhodná je nesýtená voda bez bubliniek. Samotná aktivita hlbokých brušných svalov jemne masíruje vnútorné orgány, preto je pokojné pitie pred a po cvičení dôležité.

Body & Mind

Odhoďte stres za dvere

Vypnite telefón a dovoľte si venovať celých 45 minút len sebe. Pohyb v harmónii s dychom je čas, ktorý telo pozná.