Čo si priniesť a ako sa cítiť
na hodine príjemne
Pilates cvičenie nie je súťaž ani porovnávanie sa s ostatnými. Každý má inú pohybovú minulosť. Chcem, aby ste z hodiny odchádzali oddýchnutí, uvoľnení a plní elánu.
Ponožky či naboso?
Bosé chodidlá sú ideálne.Najlepšie tak precítite trojbodovú oporu chodidla (palec, malíčková hrana, vonkajšia hrana päty) a prácu klenby. V prípade chladu zvoľte ponožky s protišmykom.
Pohodlné oblečenie
Zvoľte elastické materiály zakrývajúce driekovú oblasť. Vyhnite sa kovovým zipsom, sponám a gombíkom na chrbte, ktoré by mohli tlačiť pri cvičení na podložke.
Uterák alebo deka
Skvelá pomôcka na jemné podloženie hlavy pre uvoľnenie šije. Slúži aj ako hmatový vnem pri nácviku správneho nádychu do zadných dolných rebrových oblúkov.
Fľaša s čistou vodou
Vhodná je nesýtená voda bez bubliniek. Samotná aktivita hlbokých brušných svalov jemne masíruje vnútorné orgány, preto je pokojné pitie pred a po cvičení dôležité.
Body & Mind: Odhoďte stres za dvere
Cvičenie Telo a myseľ reprezentuje pohyb v harmónii s centrálnou nervovou sústavou. Na hodine zabudnite na zhon, vypnite telefón a dovoľte si venovať celých 45 minút len a len sebe.
Ďalej si pozrite
- Online hodinyOtvoriť
Ako prebieha živá lekcia cez videohovor a čo na ňu potrebujete doma.
- HodinyOtvoriť
Online videohovor, komorná skupina v Košiciach alebo lekcia jeden na jedného.
- RozvrhOtvoriť
Aktuálne dátumy, časy a voľné miesta na najbližšie týždne.
- CvikyOtvoriť
Šesť základných cvikov zostavy a na čo si pri nich dať pozor.
- O mneOtvoriť
Cesta k Pilates, vzdelanie STOTT PILATES® a prístup Body & Mind.
- FAQOtvoriť
Odpovede na otázky pred prvou hodinou – od bolesti chrbta po frekvenciu cvičenia.
- KontaktOtvoriť
Napíšte nezáväzne a dohodneme si termín, ktorý vám sadne.